1.3個BMI差距

早上過磅，指針乖乖落在77公斤指標上
或許從一點七米高度看下去多少有些落差
不過低於78公斤卻是明顯不過的事實
這表示著，不是磅秤搞鬼，就是體重確實下降了
樂觀的我選擇後者

本月開始，我實施了嚴格熱量控制及超量運動
執行的手段，幾乎到了走火入魔地步
只要沒標示熱量的食品一律拒絕
並且將單日攝取量壓低於基本代謝率的六成左右
對買涼麵送的茶葉蛋視而不見
主管請客的半價斯樂冰被我一口回絕
早、午、晚三餐完全依賴便利商店
過七點完全不進食，改以coca cola light替代
哇(Denys招牌口號)
這次的改變真不小

減少熱量攝取的另一半，就是增加熱量消耗
就像是左邊一點、右邊一點將整日熱量代謝的線條拉長
然後一點一點達成消耗體內脂肪的功效
怎做呢?只需要擴大並改善勞動習慣就好啦
運動強度的高低影響體內消耗能量的依據
強度低的運動功效不好
強度高的運動會使身體因缺氧而消耗大量葡萄糖
只有在適當頻率下的運動才可達到有氧、燃燒脂肪的功效
找到自己的頻率後，每天給它大大力的猛做幾小時
熱量消耗當然不在話下

本次體重改善計畫從六月一號開始進行
目前成效，已經成功降低1.3個BMI值
以兩週時間來說，這是非常讓人振奮的大躍進
也許中期目標到本月底就可提前完成
屆時又是帥哥一個了說
期待著